Yoga Blog
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Meditation unterm Weihnachtsbaum
Diese kurze Weihnachtsmeditation lässt sich wunderbar einschieben, während das letzte Blech Plätzchen im Ofen vor sich hin bäckt. Mach’s dir auf einer Yogamatte oder Decke gemütlich im Lichte des Weihnachtsbaums, finde einen bequemen Sitz, zum Beispiel den Schneidersitz oder Fersensitz. Dann blende das Licht aus, indem du die Augen schließt. Leg die Hände zunächst locker auf den Knien ab und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Atemübung Zur Einstimmung empfehle…
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Yogaweg auf dem Fahrrad
Im Sommer macht mir der Weg zum Yogastudio fast immer Spaß. Da kann ich beim Treten in die Pedale meines Fahrrads schon erahnen, wo in den Beinen oder Hüften Spannungen sitzen. Und auf dem Rückweg fühle ich mich wie eine gutgeölte Maschine beim Radeln, gedehnt, gekräftigt, gelockert und entspannt. Doch wenn es kalt ist oder regnet, würde ich am liebsten das Fahrrad stehen lassen und zu Hause bleiben. Mein…
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Surya Kriya an einem nebligen Morgen
Angespitzt durch das erste Seminar meiner Ausbildung zur Yogalehrerin – Kundalini Yoga – im Yogazentrum Chemnitz und die weiterführende Beschäftigung mit dem Thema beim Schreiben meines Berichts darüber, verspürte ich den Impuls, Kundalini-Yoga zu praktizieren, um das Ganze rund zu machen. Wenigstens reinzuschnuppern. Das ist der spirituelle Grund. Der profane Grund ist schlicht, dass meine linken Adduktoren sauer auf mich sind. Das heißt, die innere Seite meines Oberschenkels schmerzt,…
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Welcher Yoga-Lerntyp bin ich?
Eine nicht unerhebliche Frage bei der Entscheidung, welche Yogalehrausbildung am besten passt, ist: Welcher Lerntyp bist du überhaupt? Klar, Yoga lebt vom Üben, Üben, Üben. Aber wie verinnerlicht man am besten, was bei den Asanas zu beachten ist, wie muss sich das anfühlen? Wie versteht man tief den philosophischen Unterbau des Yoga im Allgemeinen und des Yogastils der Wahl im Speziellen? Wie wird der medizinische Hintergrund nicht zum bloßen…
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Schimpfende Krähen
Die Krähen des in unserer Gegend heimischen Schwarms krächzen empört und durcheinander wie am Morgen des 1. Januar. Denn gestern fand auf dem Hof eines Großhandels in der Nähe ein Schaufeuerwerk statt. Sie ereifern sich vielleicht über die komischen Erfindungen der Menschen. Nichtsdestotrotz war es für uns ein schöner Abend mit guten Gesprächen, würzigem und nicht zu süßem Glühwein (die Sorte muss ich bei Gelegenheit herausfinden) und Hand in…
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Marjariasana on a Hot Tin Roof
Was Tennessee-Williams-Inszenierungen im Theater Chemnitz anbelangt, bin ich ein gebranntes Kind. Vor gefühlt hundert Jahren, noch in der eigentlichen Spielstätte, wohnte ich einer Inszenierung des Süßen Vogels Jugend bei, in der fast jedes Wort geschrien wurde. Selbst, wenn ein Satz ruhig und vielleicht sogar etwas subtil begann, mündete er doch wieder in einem Crescendo des Schreiens. Das passte so gar nicht zur Inszenierung, die vor meinem inneren Auge entstanden…
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Chemnitz versus Rishikesh – welche Yogalehrerausbildung?
Deutschland versus Indien, 4 Wochen versus 3 Jahre, 200h versus 500h, Online versus Präsenz, Leipzig versus Chemnitz versus Rishikesh. Welche Yogalehrerausbildung passt am besten zu mir? Und nicht nur zu mir, auch zu meinem Leben, das meine Familie und meine Arbeit umrankt und dessen Wurzeln tief in meiner Wahlheimat Chemnitz verankert sind? Hier geht’s direkt zu den Yogalehrer-Ausbildungen in Chemnitzund Yogalehrer-Ausbildungen in Leipzig auf einen Blick. Im Sommer habe…
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108 Chaturangas
108 Mal Anjali Mudra im Stehen, 216 stehende Vorbeugen, 108 Kobras und herabschauende Hunde. Ich hab’s tatsächlich geschafft. Und es war gar nicht so schwer, denn Suse zerlegte die 108 in die größtmögliche Anzahl an Teilen, jedenfalls, wenn man die Menge der Runden im einstelligen Bereich halten möchte – 9 Runden zu jeweils 12 Sonnengrüßen. Sicher kann man es auf die Spitze treiben mit 54 Runden à 2 Sonnengrüßen.…
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4 x 27 Surya Namaskar = 108 Sonnengrüße
Die wohl bekannteste Asanafolge ist der Sonnengruß, Surya Namaskar. Selbst Nichtyogis wissen etwas damit anzufangen oder haben zumindest schon mal davon gehört. In jeder Mittwochsyogastunde kommt wenigstens ein Sonnengruß in der ein oder anderen Variation mal vor. Die In-Persona-Yogalehrerin meines Vertrauens, Tina, erzählte von einer Yoga-Einheit im Urlaub, in der ganz am Ende mal ein einziger herabschauender Hund lieblos praktiziert wurde, was sie sehr befremdete. Kein Wunder, denn der…